Dövüş Sporlarında Sakatlıklardan Kaçınmanın Altın Kuralları ve Güvenli Antrenman Rehberi
Her temas ve yüksek performans gerektiren spor branşında olduğu gibi Muay Thai ve Kick Boksta da temel kurallara uyulmadığında sakatlık riski doğabilir. Ancak bilinçli bir sporcu olmak, doğru ekipman kullanmak ve antrenman disiplinine sadık kalmak sakatlıkların çok büyük bir kısmını sıfıra indirebilir.
1. Asla Isınmadan ve Esnemeden Ringe Girmeyin
Soğuk kaslarla sert vuruşlar yapmak veya ani tekme denemeleri lif kopmalarına, kas zorlanmalarına ve eklem hasarlarına yol açar. Her antrenman öncesi mutlaka 10-15 dakikalık ip atlama, dinamik esneme hareketleri ve eklem açma rotasyonları yapılarak vücut sıcaklığı artırılmalıdır.
2. Kaliteli ve Doğru Koruyucu Ekipman Kullanımı
Dövüş sporlarında kullanılan ekipmanlar lüks değil, zorunlu birer güvenlik kalkanıdır:
• El Bandajı ve Eldiven: El bileği eklemlerini ve tarak kemiklerini korumak için antrenman öncesi doğru bandaj sarılmalı, eldiven kalitesi darbe emiciliğe uygun olmalıdır.
• Kaval Koruyucu (Shin Guard): Sparring (eşli çalışma) seanslarında kaval kemiği ve ayak bileğini korumak için kalın pedli koruyucular şarttır.
• Dişlik (Mouthguard): Diş yapısını, çene eklemini ve beyin sarsıntılarını önlemek adına sparring anında dişlik asla ihmal edilmemelidir.
3. Vücudun Sesini Dinlemek ve Overtraining'den Kaçınmak
Hırs güzeldir ancak dinlenmeyi bilmemek sakatlığın en büyük davetlisidir. Kaslar antrenman sırasında değil, dinlenme ve uyku sürecinde onarılıp güçlenir. Kronik yorgunluk, reflekslerde zayıflama veya eklem ağrıları hissedildiğinde antrenmana ara vermek veya aktif dinlenme yapmak gerekir.
İletişim & Konum
Antalya Kepez VarsaK Muay Thai, Kick Boks ve dövüş sporları antrenmanlarımız için bizimle iletişime geçin.
Ertekin Fight Club
Ahmet Ertekin Kimdir? - Sıfırdan Zirveye Bir Azim Hikayesi
Antalya Kepez’de kapılarını açan VarsaK Muay Thai Kick Boks Ertekin Fight Clup 07 ; sadece bir dövüş sanatları salonu değil, imkansızlıkların ve hayatın koyduğu engellerin çelik iradeyle nasıl aşıldığının yaşayan kanıtıdır. Kulübümüzün kurucusu ve baş antrenörü milli sporcu Ahmet Ertekin ’in hikayesi, Türk spor tarihine ilham verecek nitelikte gerçek bir mücadele destanıdır. Lise Yıllarında Başlayan "Kendini Koruma" Mücadelesi 13-15 yaşlarında lise dönemindeyken akranları tarafından uğradığı zorbalık ve yediği dayaklar, Ahmet Ertekin’in hayatının dönüm noktası oldu. "İnsanların beni itip kakmasından bıktım" diyerek kendini savunmak amacıyla Antalya’da Muay Thai sporuyla tanıştı. Antrenörü Yasin Urlu gözetiminde başlattığı antrenmanlar, kısa sürede onun için bir yaşam felsefesine dönüştü. İlk katıldığı Türkiye Şampiyonası'nda altın madalya kazanarak yeteneğini tescilledi. Şantiyelerde Çimento Çuvalı Taşıyıp, Balyozla Taş Kırarak Gelen Şampiyonluk Ailesinin Batman'a taşınma kararının ardından Antalya'da tek başına kalmayı seçen Ertekin; hayallerinden asla vazgeçmedi. Spor hayatını finanse edebilmek için uzun süre antrenman yaptığı spor salonunun köşelerinde yaşadı. Geçimini sağlamak ve harçlığını çıkarmak için inşaatlarda işçilik (duvar örme, çimento çuvalı taşıma), restoranlarda garsonluk, bulaşıkçılık ve kuryelik yaptı. Pandemi döneminde spor salonları kapandığında memleketi Batman'a gitse bile formundan kopmadı; şantiyelerde çimento çuvalı kaldırıp balyozla taş kırarak, çalışma anlarını bile antrenmana çevirdi. Ulusal basında (Hürriyet, NTV, DHA, T24) manşetlere taşınan bu azmi, tüm Türkiye'ye örnek oldu. Uluslararası Başarılar ve Dünya Arenası Gösterdiği bu üstün irade karşılıksız kalmadı. Milli takım formasıyla katıldığı Antalya Açık Avrupa Federasyon Kupası'nda Şampiyonluk elde ederek Avrupa Şampiyonu unvanını aldı. Ardından Tayland’da düzenlenen Muay Thai Dünya Şampiyonası'nda Dünya İkincisi (Gümüş Madalya) olarak ülkesini gururlandırdı. Sadece Türkiye'de değil, Viyana gibi uluslararası profesyonel ringlerde de rakiplerini nakavt ederek Türk bayrağını dalgalandırdı. Bugün: Antalya Kepez’de Şampiyonlar Yetiştiriliyor Bugün tüm bu biriktirdiği tecrübeyi, hayat derslerini ve profesyonel disiplini Antalya Kepez’deki salonunda gençlere aktarıyor. Workindo gibi kurumsal markaların desteğini de arkasına almış olan Ahmet Ertekin; ringde yıkılmamayı öğrettiği gibi hayatta da güçlü durmayı bilen yeni nesil sporcular yetiştiriyor. Eğer sen de kendi hikayeni yazmak istiyorsan, kapımız sonuna kadar açık!